Calculez votre IMC, vos besoins caloriques, protéines, macros et plus encore. Des outils basés sur les formules Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et les recommandations ANSES/OMS.
7 outils gratuitsCalculez votre Indice de Masse Corporelle avec une interprétation personnalisée selon l'OMS, une jauge visuelle dynamique et des recommandations adaptées.
Estimez vos besoins caloriques journaliers avec la formule Mifflin-St Jeor. Objectifs personnalisés : perte, maintien ou prise de poids.
Comparez 4 formules reconnues : Lorentz, Devine, Robinson et Hamwi. Fourchette saine selon l'IMC entre 18,5 et 24,9.
Répartition optimale glucides, protéines et lipides selon votre objectif et niveau d'activité. Grammages et kcal détaillés.
Besoins protéiques quotidiens selon les recommandations ANSES/OMS (0,83 à 2,2 g/kg/j). Adapté à votre activité et objectif.
Dépense énergétique au repos avec 3 formules : Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et Katch-McArdle. Comparaison instantanée.
Hydratation quotidienne recommandée selon l'EFSA (33 ml/kg). Ajustée à votre activité physique, climat et alimentation.