Optimisez votre entraînement et votre récupération. Zones cardiaques, composition corporelle, âge biologique et cycles de sommeil.
4 outils gratuitsCalculez votre fréquence cardiaque maximale (Tanaka) et vos 5 zones d'entraînement personnalisées selon la méthode de Karvonen.
Évaluez votre risque métabolique avec 3 indicateurs : tour de taille (TT), ratio taille/taille (WHtR) et ratio taille/hanches (RTH). Seuils OMS/IDF.
Estimez votre âge biologique réel en fonction de votre mode de vie : alimentation, activité physique, sommeil, stress et habitudes.
Trouvez vos heures idéales de coucher ou de réveil basées sur les cycles de sommeil de 90 minutes. Évitez de vous réveiller en plein cycle profond.